Het vet dat je niet ziet, kan het belangrijkst zijn
Visceraal vet zit diep in je buik, rond je lever, alvleesklier en darmen. Anders dan het vet net onder je huid kun je het niet zien of voelen. En je kunt een normaal gewicht hebben en toch te veel visceraal vet.
- Visceraal vet
- Onderhuids vet
- Gezonde orgaanfunctieJe organen hebben ruimte om goed te werken
- Efficiënte stofwisselingHelpt bloedsuiker en cholesterol gezond te houden
- Lager risico op ziekteHangt samen met een lager risico op cardiometabole ziekten
- Onder de huidLigt tussen huid en spieren
- EnergieopslagDient als energiereserve
- Beschermende functieIsoleert, vangt stoten op en beschermt je lichaam
- Meer ontstekingGeeft ontstekingsstoffen af
- Hoger risico op ziekteHangt samen met diabetes type 2, hartziekten en stofwisselingsproblemen
- Beïnvloedt de werking van organenKan zich ophopen rond vitale organen
- Gezonde orgaanfunctieJe organen hebben ruimte om goed te werken
- Efficiënte stofwisselingHelpt bloedsuiker en cholesterol gezond te houden
- Lager risico op ziekteHangt samen met een lager risico op cardiometabole ziekten
- Meer ontstekingGeeft ontstekingsstoffen af
- Hoger risico op ziekteHangt samen met diabetes type 2, hartziekten en stofwisselingsproblemen
- Beïnvloedt de werking van organenKan zich ophopen rond vitale organen
- Onder de huidLigt tussen huid en spieren
- EnergieopslagDient als energiereserve
- Beschermende functieIsoleert, vangt stoten op en beschermt je lichaam
Waarom het belangrijk is
Iedereen heeft wat visceraal vet nodig: het beschermt de organen. Maar hoopt er te veel van op, dan kan het de werking van organen verstoren en chronische ontsteking aanwakkeren. Ook hangt het nauw samen met het ontstaan van het metabool syndroom. Dat gaat weer samen met een hoger risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
- Laag HDL-cholesterol< 1,0 mmol/l bij mannen < 1,3 mmol/l bij vrouwen
- Hoge nuchtere bloedsuiker> 5,6 mmol/l
- Grote buikomvang> 102 cm bij mannen > 88 cm bij vrouwen
- Hoge triglyceriden> 1,7 mmol/l
- Hoge bloeddruk> 130/85 mmHg
- Laag HDL-cholesterol< 1,0 mmol/l bij mannen < 1,3 mmol/l bij vrouwen
- Hoge nuchtere bloedsuiker> 5,6 mmol/l
- Grote buikomvang> 102 cm bij mannen > 88 cm bij vrouwen
- Hoge triglyceriden> 1,7 mmol/l
- Hoge bloeddruk> 130/85 mmHg
Hoe het een vicieuze cirkel kan worden
- Meer visceraal vetGeeft vetzuren en ontstekingssignalen af.
- Verminderde insulinegevoeligheidJe lever en je spieren reageren minder op insuline.
- Ongunstige bloedvettenSamen met chronische laaggradige ontsteking.
- Hoger risicoOp leververvetting, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Een slechtere insulinegevoeligheid zorgt voor meer visceraal vet, en dat tast de metabole gezondheid verder aan.
Wat metabole gezondheid eigenlijk is
Je stofwisseling is het systeem dat eten omzet in energie en de rest opslaat voor later. Werkt dat goed, dan houdt je lichaam bloedsuiker, insuline, bloedvetten en cholesterol binnen gezonde waarden.
Gaat je metabole gezondheid achteruit, dan wordt je lichaam minder gevoelig voor insuline. Meestal gaat dat geleidelijk, lang voordat je er iets van merkt.
Waarom juist visceraal vet
Visceraal vet is niet zomaar een plek om overtollige calorieën te bewaren. Het is biologisch actief weefsel dat beïnvloedt hoe je lever, je spieren en ander weefsel op insuline reageren.
Recent onderzoek wijst erop dat visceraal vet mogelijk al stijgt voordat metabole problemen klinisch zichtbaar worden: een vroeg signaal dat je metabole gezondheid achteruitgaat.
Drie bevindingen die het weten waard zijn
Uit een grote systematische review bleek dat wereldwijd ongeveer 27% van de volwassenen met een normaal gewicht tekenen van een slechte metabole gezondheid had. In Europese populaties zijn vergelijkbare patronen gezien.
Systematische review, PubMed (opent in een nieuw tabblad)In een recent longitudinaal onderzoek was visceraal vet een van de sterkste vroege voorspellers van een later metabool syndroom.
Scientific Reports, 2025 (opent in een nieuw tabblad)Uit MRI-onderzoek onder Europese volwassenen met een normaal gewicht bleek dat ongeveer één op de acht onevenredig veel vet in de buikholte had.
Obesity, Wiley (opent in een nieuw tabblad)Waardoor visceraal vet toeneemt
Hoe en waar je lichaam vet opslaat, hangt af van een samenspel van leeftijd, genetica, voeding, beweging, slaap, stress en hormonen. Bij de mensen die bij ons komen, zien we drie situaties vaak terug.
Chronische stress en te weinig herstel
Langdurige stress beïnvloedt je cortisolregulatie, je eetlust, je voedselkeuzes, je slaap en je glucosestofwisseling. Bij elkaar kunnen die veranderingen bij sommige mensen vetopslag rond de organen in de hand werken.
Middelbare leeftijd en overgang
Als het oestrogeen daalt in de overgang, verschuift de vetverdeling vaak van heupen en dijen naar de buik. Visceraal vet kan dan toenemen zonder dat je totale gewicht veel verandert.
Structureel meer energie dan je verbruikt
Krijg je structureel meer energie binnen dan je verbruikt, dan bevordert dat vetopslag. Wáár dat vet terechtkomt, verschilt sterk per persoon.
Dun van buiten, vet van binnen.
Je kunt er gezond uitzien en toch visceraal vet hebben
Mensen met een normaal gewicht en een normale BMI kunnen toch heel verschillende hoeveelheden vet rond hun organen hebben. Zelfs mensen die er slank uitzien, kunnen onevenredig veel visceraal vet hebben.
Omdat visceraal vet verborgen zit, kun je met een spiegel, een weegschaal of een BMI-berekening niet betrouwbaar zien hoeveel je ervan hebt. Een DEXA-scan meet het rechtstreeks.
Bij Vitary bekijken we dat getal in samenhang met je leeftijd, je lichaamssamenstelling, je gezondheidsdoelen en je leefstijlvoorkeuren, zodat je weet waar je staat en wat je eraan kunt doen.
Meten. Begrijpen. Je gezondheid verbeteren.
Begin met een paar vragen om te zien of een DEXA-scan bij je past. Een BIG-geregistreerde arts beoordeelt je antwoorden vóór je bezoek. Past een scan bij je, dan meten we je viscerale vet, je spiermassa en je botgezondheid, bespreken we je uitslag met je en laten we zien waar je de meeste winst kunt halen.