Vitary.
Ons verhaalWaarom DEXASupportMijn Vitary
Plan je DEXA-scan
Spiermassa en kracht

Spieren zijn veel meer dan kracht

Spieren helpen je niet alleen bewegen. Ze zijn een van de grootste weefsels van je lichaam (30 tot 40% van je totale lichaamsgewicht) en een van de belangrijkste voor je stofwisseling.

Plan je DEXA-consult
Gestileerd DEXA-beeld van heupen en bovenbenen: het skelet doorzichtig grijs, de spieren blauw uitgelicht.
  • Metabool reservoir30 tot 40% van je totale lichaamsgewicht

Spieren helpen je bloedsuiker te reguleren

Dankzij je spieren blijf je actief en zelfstandig naarmate je ouder wordt, en kun je blijven doen wat je graag doet. Ze spelen ook een belangrijke rol in hoe je lichaam met energie en bloedsuiker omgaat.

  • GlucoseNa een maaltijd uit je bloed opgenomen
  • AminozurenGebruikt om spieren op te bouwen en te behouden
  • VetzurenOpgenomen en gebruikt als energiebron, vooral tijdens het sporten
Tekening van de spieren van het bovenbeen.
SpierEen metabole opslagplaats
  • Betere insulinegevoeligheidHelpt je bloedsuiker binnen gezonde grenzen te houden
  • Hoger energieverbruikVerbruikt calorieën, ook in rust
  • Betere metabole gezondheidOndersteunt een gezonde lichaamssamenstelling en verlaagt je cardiometabole risico

Wat er na het eten gebeurt

  1. Glucose komt in je bloedNa het eten komt er glucose in je bloed.
  2. Insuline geeft je spieren een signaalJe spieren krijgen het signaal om glucose op te nemen.
  3. Je spieren nemen het opZe gebruiken het als energie of slaan het op als glycogeen voor later.

Een metabool reservoir

Skeletspieren zijn het grootste weefsel van je lichaam en hebben veel energie nodig, vooral tijdens het sporten. Daardoor zijn ze een van de belangrijkste plekken waar je lichaam glucose opneemt.

Gezonde, actieve spieren geven je lichaam veel ruimte om energie op te nemen, op te slaan en te gebruiken, en helpen je bloedsuiker gezond te houden.

Met de jaren verliezen we geleidelijk spiermassa

Veranderingen in je spieren kunnen op middelbare leeftijd beginnen en gaan meestal sneller naarmate je ouder wordt. Belangrijk: kracht kan sneller afnemen dan de spiermassa zelf. Dat komt doordat ouder worden de kwaliteit van je spieren aantast, er vet in de spier kan ophopen en je zenuwstelsel je spieren minder goed kan aansturen.

Naarmate je ouder wordt, reageren je spieren ook minder op signalen die normaal spiergroei op gang brengen, waaronder eiwit en training.

Uit de literatuur

Drie bevindingen die het weten waard zijn

~15% per decenniumKracht kan verrassend snel afnemen.

Langlopend onderzoek liet zien dat de beenkracht vanaf middelbare leeftijd met ongeveer 14 tot 16% per decennium afnam.

Longitudinaal onderzoek, PubMed (opent in een nieuw tabblad)
5 kg minder kracht

In een groot internationaal prospectief onderzoek hing elke 5 kg minder knijpkracht samen met een 16% hoger risico op overlijden.

Prospectief onderzoek, PubMed (opent in een nieuw tabblad)
Ongeveer twee keer zoveel risico

Een meta-analyse van 57 onderzoeken met samen ruim 42.000 mensen liet zien dat mensen met sarcopenie ongeveer twee keer zoveel risico hadden om vroegtijdig te overlijden als mensen zonder sarcopenie.

Meta-analyse, PubMed (opent in een nieuw tabblad)

Wat gebeurt er als je te veel spiermassa verliest?

Aan het uiterste eind van leeftijdsgebonden spierafname staat sarcopenie, een medische aandoening waarbij een lage spierkracht samengaat met minder spiermassa of een lagere spierkwaliteit. Maar het verlies van spiermassa en kracht heeft al gevolgen lang voordat iemand zover is.

  • Een vrouw tilt haar koffer in het bagagevak van een vliegtuig.

    Alledaagse dingen worden zwaarder

    Zware boodschappen of bagage dragen wordt lastiger. Opstaan van de grond kost meer moeite.

  • Een vrouw wandelt met stokken en een rugzak bergop in de bergen.

    Wandelen, skiën en actieve vakanties

    Lange wandeltochten, skiën of actieve vakanties worden minder leuk, of op den duur niet meer mogelijk.

  • Een vrouw rust uit op de bank met een kop thee, haar been in een brace.

    Minder reserve om op terug te vallen

    Komt er ziekte, een blessure of een periode waarin je weinig beweegt, dan heb je met minder spiermassa ook minder reserve om op terug te vallen.

Hoe meer reserve je behoudt, hoe meer ruimte je hebt voordat het gewone ouder worden je gaat beperken in wat je kunt.

Waarom spiermassa meten?

Aan je lichaamsgewicht alleen zie je niet hoeveel spiermassa je hebt, of hoe goed die spieren werken. Twee mensen met dezelfde leeftijd, lengte en hetzelfde gewicht kunnen heel verschillend veel spiermassa hebben, en heel verschillend veel kracht.

Bij Vitary meten we daarom zowel je spiermassa als je spierkracht. We bekijken beide uitslagen in verhouding tot je leeftijd, geslacht en lichaamsbouw, zodat je ziet waar je staat en waar mogelijk ruimte is voor verbetering.

Meten. Begrijpen. Je gezondheid verbeteren.

Begin met een paar vragen om te zien of een DEXA-scan bij je past. Een BIG-geregistreerde arts beoordeelt je antwoorden vóór je bezoek. Past een scan bij je, dan meten we je visceraal vet, je spiermassa en je botgezondheid, nemen we je uitslagen met je door en laten we zien waar je de meeste winst kunt halen.

Startersactie €199, tot en met 31 december, daarna €299.alles inbegrepenGeen verwijzing nodigKijk of een DEXA-scan bij je past